pod rzad

Dzięki za poradę, masz rację, że prop solo będzie lepiej na pierwszą stycznośc. A odnośnie tego PCT, to rozumiem, że: HCG: 5000iu mam podzielic na 3 razy (3 dni pod rząd ?) i po zużyciu HCG dołożyc Clomid ?

Dzięki za porady. Skoncentrujmy się wtedy na PCT do tego cyklu: HCG: 5000iu mam podzielic na 3 razy (3 dni pod rząd ?) i po zużyciu HCG dołożyc Clomid ? Zmieniony przez - xHayaBusAx w dniu 2012-01-31 15:19:45

troche ułomny ten trening. Dwa dni pod rząd będziesz ćwiczył klate i kark ? Jeżeli umiesz zadbać o nogi i brzuch to polecam taki rozkład ćwiczeń: Pon - klata + tric Śr - plecy + bic Piątek - barki + kark klata + tric: 1)wyciskanie sztangi na ławeczce (sankach ) 2)rozpiętki 3)wyciskanie francuskie w leżeniu 4)wyciskanie francuskie jednorącz w [...]

Tylko nie ćwicz dwa dni pod rząd. Po B zrób sobie dwa dni wolnego i potem C (czyli po trzech dniach).

Dodajcie też coś na brzuch, plan wygląda ok;) tylko przy 3x wyciskaniach pod rząd nie będziesz miał siły, może zrezygnuj ze skośnej ;)

[...] przetrenowane (pewnie na kazdym treningu do zalamania jechali, ale i tak chce tego uniknac), wiec myslalem nad takim czyms: tt-ww-tt-ww-tt-ww etc... czyli 2 dni treningu pod rzad, 2 dni wolnego (czyli nie bede sie miescil w 1 tygodniu, jednak trening bedzie bardziej systematyczny i beda 2 dni na odpoczynek po kazdym treningu. mozna to [...]

Progresja znaczy tyle samo co zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach... ogólnie podnoszenie poziomu trudności. Tylko nie rozumiem rion10 dlaczego kazałeś wyrzucić wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół, a przy okazji zostawiłeś przenoszenie sztangielki... -ściąganie linek wyciągu 4*12,10,8,6 -wyciskanie francuskie 4*12,10,10,8 Przecież [...]

W takim razie będę musiał wypróbować też przed siłowym Jutro nie mogę zrobić treningu, bo wyjeżdżam na cały dzień. Lepiej zrobić potem treningi dwa dni pod rząd czy przesunąć po prostu rozkład tygodnia?

przesuń rozkład tygodnia chyba że nie jest jakiś ciężki to zrób pod rząd

[...] wąski chwyt 5x5 JM Press lub Czachołamacz 3x5 + 2-3 serie 10-12 MC 3-5x5 Nogi suwnica 5x5 i w tym momencie zgupiałem bo jm press to chyba właśnie wyciskanie na klate w wąskim chwycie na triceps. Więc 2 pod rząd te same ćwiczenia ? Coś źle rozumuję jakbyś mógł mi objaśnić ;) dzięki Zmieniony przez - zwierzak1313 w dniu 2011-11-01 20:11:42

Ja ćwicze FBW. Powiem szczerze, że faktycznie nie mam tłuszczyku,samam masa mieśniowa:) 2 dni pod rząd? Szczerze mówiąc nie próbowałem ale nie polecam tego i chyba FBW nie można tak ćwiyczyć... Pzdr

tzn ze ten zestaw cwiczen mam przejsc 2 razy pod rzad czyli 1 do 11 i po 11 zaczac od nowa od 1?? I jeszcze pytanie co do aerobu postanowilem zamiast brac auto dojezdzac rowerem (zdrowiej) na silownie to jest okolo 3,5 mili zajmuje mi to 18 minut to jest ok jak bede dojezdzal rowerem do i z silowni?I jeszcze jak z suplementami odlorzyc na razie az [...]

[...] 8 dni, pierwszego dnia robisz pierwszy trening jaki ci tam wypada,natepny dzien wolny, potem ten drugi dzien treningu i znowu wolne i trzeci terening i dzien wolny, potem czwarty i znowu wolne, w ten sposob mozna sie jakos zregenerowac, bo dajac pod rzad 2 treningi przy treningu 2x jedna partia w tyg. to mysle ze moze byc ciezko z regeneracja...

[...] ten trening wlasnie utrzymaniem a nawet zwiekszeniem sily niektorych partii przy redukcji bo i takie efekty mam. Ciezko mi nie jest, zaprawiony jestem, kiedys walilem 5 razy w tygodniu pod rzad ostre treningi i powiem ze wtedy to bylo ciezko szczegolnie w 5 dniu a teraz jest dobrze ale zrobie taka przerwe, zawsze to tylko moze poprawic przyrosty

Czyli zwykła kawa najzdrowsza? Nawet kilka dni i tygodni pod rząd? A to nie wpływa jakoś źle na wątrąbę? Chodzi mi szczególnie, kiedy mam sesję, ja dodatkowo dojeżdżam do szkoły 2 godz. Zdarzają mi się ciagi typu: zawana noc, 1 godz snu, znowu zarawana noc 1 godz. snu i znowu zarwana noc.I to przez kilka tygodni. olej oczywiście ma byc [...]

[...] z góry równoległe szeroko 4 x 10 powtorzen 4)Prsotowniki 4 x 20 powtorzen // Triceps: 1)Pompki na poreczach+ciezar 4 x 8 powtorzen 2)Sciaganie z gory jednoracz-podchwytem 4 x 15 powtorzen 3)Kratownica wasko siedzac 4 x 10 powtorzen Dzien IV(Barki): 1)Wyciskanie zza glowy sztangi 4/(5)- serie(15,12,10,8,(6) ) //5 seria zbedna. [...]

> jesli oba warunki sa spelnione nie widze problemu aby je dolozyc Jest jeszcze jeden aspekt: frekwencja. Najpierw zwiekszylbym po prostu frekwencje treningu do 6 razy w tygodniu, stosujac "normalny" plan na trening 3 razy w tygodniu i uzywajac po prostu przez dwa treningi pod rzad ten sam ciezar.

Sporti juz odpisal stosujac "normalny" plan na trening 3 razy w tygodniu i uzywajac po prostu przez dwa treningi pod rzad ten sam ciezar.

między jednym a drugim cyklem było jakiś miesiąc przerwy tak jak ma być ... więc powinno zadziałać. Ale czytam tutaj zeby nie brać dwa razy pod rząd tej samej kratyny. najlepiej brac najpierw monohydrat a potem np jabłczan zeb przyszła masa znowu ?tak ?

Klatka jest 2 razy pod rząd. W sobote i niedziele. Ale plan tak ogółem to dobry. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-06-08 21:28:34